Асана «собака» - для растяжки
Лучшее упражнение для растяжки
- Адаптированная для новичков асана «собака» поможет вам достигнуть максимального уровня растяжки. Читайте и выполняйте!
- «Собака» укрепляет мышцы спины и снимает напряжение и зажимы в области позвоночника, шеи и плеч. Это упражнение также полезно для мускулатуры рук и грудного отдела.
-
- Как выполнять упражнение на расстяжку
-
- 1.Опуститесь на колени. Нагнитесь и потяните руки максимально вперед, сделав упор на ладони. Пятки не ставьте на пол, делайте упор на пальцы ног.
-
- 2. Поднимите таз, выпрямив ноги и сделав упор на всю стопу. В идеале ладони должны полностью касаться пола. Затем аккуратно потяните мышцы ног, почувствуйте небольшое напряжение в шейном отделе позвоночника. Не меняйте позу в течение 1-2 минут, затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
- Выполняйте это упражнение ежедневно после привычной разминки.
-
За матеріалами: Новини сьогодні
