Чому ноги судомить: причина і що робити
Чому ноги судомить: причина і що робитиПричини судом
Чому ноги судомить? Причин цьому може бути декілька.
Остеохондроз хребта, внаслідок чого з'являються порушення кровопостачання м'язів
захворювання кровоносних судин кінцівок, внаслідок чого живлення м'язів рук і ніг під час фізичного навантаження може стати недостатнім;
зміни в м'язах за надмірного вмісту в них молочної кислоти, що часто виникає при фізичному стомленні;
нестача в організмі солей внаслідок великої втрати вологи при виконанні фізичної роботи, особливо в жарку погоду;
тривала ходьба так само може стати причиною, через яку ноги судомить.
Особливо небезпечно, коли судома (найчастіше м'язів ніг) виникає у людини під час плавання в річці, озері, морі або басейні, причому, не тільки в холодній воді. Можна спостерігати цей ефект і при нормальній температурі води (20-22 град.) - Несподівано виникає судоми, що призводять часом до трагедії.
Як запобігти появі судомам
Перш, ніж увійти у воду, зробити невелику розминку, що включає в себе біг, підйоми і згинання ніг, легкий самомасаж. Мета її - ретельно розігріти м'язи та сухожилля, тобто домогтися незначного розширення живлячих їх кровоносних судин. Після такої розминки плавання навіть в холодній воді і спазм судин, як правило, не призводять до розвитку судоми.
Тим, хто страждає захворюваннями хребта або судин, слід пам'ятати про запобіжні заходи: не перебувати у воді (особливо холодній) занадто довго, не запливати далеко від берега, виключити вживання алкоголю в тому випадку, якщо ви збираєтеся купатися.
Що робити, якщо ноги судомить
Різкий укол (наприклад, звичайної шпилькою, яку бажано мати при собі на купальнику або плавках) в місце найбільшої щільності і хворобливості скороченої м'язи припинить судому. Але після виходу з води ранку від уколу бажано обробити будь-яким дезинфікуючим засобом.
Якщо шпильки немає, то рекомендується різким рухом великого пальця руки зробити натискання на дану область ноги. Пам'ятайте, що часто небезпеку у воді представляє не сама судома ноги, а сум'яття і страх. І лише самовладання і швидка реакція дозволять вийти з цієї складної ситуації без шкоди для здоров'я.
Чому ноги судомить? Причин цьому може бути декілька.
Остеохондроз хребта, внаслідок чого з'являються порушення кровопостачання м'язів
захворювання кровоносних судин кінцівок, внаслідок чого живлення м'язів рук і ніг під час фізичного навантаження може стати недостатнім;
зміни в м'язах за надмірного вмісту в них молочної кислоти, що часто виникає при фізичному стомленні;
нестача в організмі солей внаслідок великої втрати вологи при виконанні фізичної роботи, особливо в жарку погоду;
тривала ходьба так само може стати причиною, через яку ноги судомить.
Особливо небезпечно, коли судома (найчастіше м'язів ніг) виникає у людини під час плавання в річці, озері, морі або басейні, причому, не тільки в холодній воді. Можна спостерігати цей ефект і при нормальній температурі води (20-22 град.) - Несподівано виникає судоми, що призводять часом до трагедії.
Як запобігти появі судомам
Перш, ніж увійти у воду, зробити невелику розминку, що включає в себе біг, підйоми і згинання ніг, легкий самомасаж. Мета її - ретельно розігріти м'язи та сухожилля, тобто домогтися незначного розширення живлячих їх кровоносних судин. Після такої розминки плавання навіть в холодній воді і спазм судин, як правило, не призводять до розвитку судоми.
Тим, хто страждає захворюваннями хребта або судин, слід пам'ятати про запобіжні заходи: не перебувати у воді (особливо холодній) занадто довго, не запливати далеко від берега, виключити вживання алкоголю в тому випадку, якщо ви збираєтеся купатися.
Що робити, якщо ноги судомить
Різкий укол (наприклад, звичайної шпилькою, яку бажано мати при собі на купальнику або плавках) в місце найбільшої щільності і хворобливості скороченої м'язи припинить судому. Але після виходу з води ранку від уколу бажано обробити будь-яким дезинфікуючим засобом.
Якщо шпильки немає, то рекомендується різким рухом великого пальця руки зробити натискання на дану область ноги. Пам'ятайте, що часто небезпеку у воді представляє не сама судома ноги, а сум'яття і страх. І лише самовладання і швидка реакція дозволять вийти з цієї складної ситуації без шкоди для здоров'я.
Також читайте:
Известный цирковой и театральный артист в беседе с журналистами признался, что накануне наконец-то воплотил в реальность свою мечту — приобрел выгодно Apple MacBook в магазине iStore официального представителя техники Apple в Украине.
Известный цирковой и театральный артист в беседе с журналистами признался, что накануне наконец-то воплотил в реальность свою мечту — приобрел выгодно Apple MacBook в магазине iStore официального представителя техники Apple в Украине.
За матеріалами: Новини сьогодні
