Рейтинг найкорисніших продуктів
Рейтинг найкорисніших продуктівЧасто навесні ми відчуваємо неприємні відчуття, пов'язані з нестачею вітамінів. Можна, звичайно, скористатися синтетичним вітамінним комплексом.
Але можна поправити здоров'я і натуральними продуктами, які багаті цінними для нашого організму речовинами. Вчені-експерти склали рейтинг найбільш корисних продуктів для нашого тонусу, краси шкіри і гарного настрою.
Лідером виявилася кучерява капуста. Один лист цього овоча містить подвійну добову норму вітамінів А, С, К і багато марганцю. Наступна криниця корисностей - квасоля, вона не містить шкідливих жирів, але багата клітковиною і білками, вона безцінна для дієти. Квасоля містить антиоксиданти, тому забезпечує ріст нових клітин і покращує стан шкіри.
Третє місце в рейтингу займають устриці, вони надзвичайно багаті жирними кислотами омега, залізом і цинком, тому корисні для підвищення імунітету. Славиться своїми властивостями і натуральний йогурт, в якому багато білка, калію і кальцію. Серед овочів ще відзначилася солодка картопля, яка до того ж і сама ситна. У ній багато калію, вітаміну А та інших елементів.
Увійшли в десятку кращих також гриби, багаті селеном, калієм, міддю і вітаміном Д. Фісташки - хороше джерело здорових жирів, тіаміну, магнію, калію, вітамінів Е і Б6. Найкориснішим фруктом є ківі, який містить антиоксиданти, калій, вітаміни А, С, Е і клітковину.
За матеріалами: Новини сьогодні
