Три самые эффективные спортивные добавки

Многие спортсмены тратят много денег, чтобы приобрести спортивное питание, которое практически бесполезно. Давайте мы рассмотрим 3 самые эффективные, не дорогие спортивные добавки, которые реально работают.

Креатин

Креатин - это наш запас АТФ (аденазино трифосфорная кислота), которая отвечает за энергию. Когда вы делаете упражнение – она начинает гореть, давая энергию и силу вашим мышцам. АТФ хватает в среднем на 10-15 минут работы в зале. Креатин, же восполняет ее запасы и дает возможность работать больше, увеличивая объём работы и как следствия улучшая результат.

Лучше всего употреблять чистый креатин моногидрат, без добавок магнезиума и т.д. Это маркетинговый ход, не больше, не нужно вестись на рекламу и переплачивать.

Протеин

Протеин - отлично подойдет тем ребятам, у которых нет возможности потреблять достаточно белка. Если дорогое мясо, вы не умеете готовить, у вас нет времени – протеин отличная альтернатива. Не обязательно покупать дорогой протеин за 3500 – это простой концентрированный сывороточный белок. Лучше найдите развесной, качественный, проверенный протеин и платите в 3х раза меньше (ищите польский 80%).

Кроме того, протеин может заменить вам и аминокислоты, тем самым вы еще сэкономите. Делайте себей шейк из небольшой порции протеина перед тренировкой и почувствуйте разницу.

Витамины и минералы

Заключительной добавкой будут витамины и минералы. Мало кто им уделяет много внимания, хотя именно витамины дают возможность хорошо себя чувствовать, ускоряют восстановление, заживления организма и поднимают иммунную систему.

Самыми эффективными и недорогими витаминами, являются омега 3-6-9. В них есть все то, что вам поможет хорошо спать, хорошо есть, хорошо тренироваться, хорошо себя чувствовать. У вас улучшится работа сердца, кожа обретет приятный, розовый оттенок, волосы будут блестеть, ногти крепкие как сталь и т.д. В них содержится практически вся таблица Менделеева. Очень хорошая и недорогая добавка, кушай ее регулярно и сам все поймешь.