Здоровый образ жизни: топ-10 мотиваций
Никто не может нас заставить быть
здоровыми и счастливыми. Каждый сам
хозяин бесценного дара под названием
«здоровье». Как его сохранять и приумножать
решаем мы единолично. Врачи твердят,
специалисты утверждают, все советуют
и приводят красноречивую статистику о
пользе спорта и здорового питания,
профилактики заболеваний. Это лишь
слова, цифры и в них наше внутреннее «Я»
не всегда находит нужную подпитку для
реализации изменений в своей жизни.
Почему же мы все игнорируем и почему
так трудно перестроить свой образ жизни
на правильный раз и навсегда? Все дело
в отсутствии мотивационных факторов
для начала и продолжения следования к
рациональному образу жизни.Самые действенные мотивации
Если собрать воедино опыт тренеров, людей, которые перешли на правильный образ жизни, спортсменов-любителей и психологов, то можно выделить 10 самых действенных мотиваций:
Мотивационные видео, фото, литература. Это различные способы «захотеть» быть здоровее, красивее, стройнее. Для каждого свой способ. Аудиалы могут использовать даже просто аудиозаписи с мотивационными настроями, а для визуалов больше подходят видеофайлы с красивыми и успешными людьми, с результатами тренировок, фото «до и после»;
Создание репутации и поддержка ее. Мнение окружающих весомо практически для каждого. Если в глазах ближнего окружения стать образцом и примером стройности и здоровья, то разрушить эту репутацию не захочется никогда. Это будет сильнейшей внутренней и внешней мотивацией;
Вознаграждение. Все любят подарки. Особенно приятно получать их при достижении цели. Психологи советуют устанавливать себе определенный план изменений в жизни, например, пойти в зал и не пропускать в течение месяца занятия или перейти на здоровое питание за 2 месяца. При его реализации наградить себя. В качестве награды могут выступать хорошие вещи, косметика, культурные мероприятия. Главное, чтобы их хотелось до такой степени, чтобы получить необходимое удовлетворение;
Сделать спорт приятным занятием. Найти в занятиях спортом только приятные моменты и сделать тренировки максимально комфортными. Это может быть чуть дороже зал, но более комфортный и ближе к дому, или занятия не где попало, а в престижной школе танцев. Качественная удобная форма также имеет большое значение. Она придает уверенности, ее просто даже хочется лишний раз одеть и продемонстрировать в зале. Даже обычную пробежку можно превратить в веселое времяпровождение, если ваш лучший напарник для бега — собака;
Стать публичным. Постоянное общение с людьми обязывает быть в форме. Вот почему не стоит отказываться от общественной деятельности, встреч с друзьями, активной работы;
Хорошая музыка. «Подрывает» — так можно сказать об определенных мелодиях. Подборка высококачественной музыки может пробуждать желание быть активнее и веселее. Даже после трудового дня определенные мотивы способны поднять активность и дать толчок к полноценной тренировке или занятиям собой;
Ассоциировать здоровый образ жизни с хорошим настроением. Перестройка сознания также может стать мотивацией. Просто необходимо определиться раз и навсегда, что правильная жизнь возможна только со спортом, рациональным натуральным питанием, уходом за собой. Только такая жизнь может подарить настоящее наслаждение своим телом, восхищение и гордость за свою силу воли, а главное, дать удовлетворение каждым прожитым днем и подарить счастье;
Устроенная личная жизнь.
Уверенность в себе, неотразимость,
жажда жизни — все это дает здоровый
образ жизни. Понятно, что это привлекает
противоположный пол и повышает шансы
найти достойного партнера;
Дети. Образ жизни родителей может стать примером для детей. Воспитание здорового поколения с закрепленной на уровне подсознания тягой к спорту, с пониманием, как необходимо питаться и что необходимо для сохранения здоровья — ведь ничего не может быть прекраснее и благороднее. Мотивация из этого получается отличная.
Мотивация: особенности, необходимость
Важность правильной мотивации переоценить трудно. Она — движущая сила, которая как локомотив может потянуть за собой даже неподъемного с первого взгляда человека. Мотивация обязательно должна быть сильной и индивидуальной. Еще желательно, чтобы она была длительной по времени, то есть имела эффект до достижения цели, а не исчезала при первом взгляде на сигарету или банку пива. Конечно, легче не уделять время спорту и здоровью, не следить за питанием. Это даже приносит некоторое удовлетворение от мнимого количества свободного времени и отсутствия ограничений. На самом деле — это деструктивный путь, который покажет свою неприглядную сторону в ближайшем будущем. Ожирение, излишняя лень, апатия и постоянные болезни «ниоткуда» — вот, что можно обрести, если вовремя не сделать шаг по лестнице здоровья и не вооружиться необходимой мотивацией.
Напомним, что в ходе недавних исследований американские ученые пришли к весьма любопытным выводам, установив, что отличной мотивацией к похудению станут… деньги!
